🫏 Cviky S Vlastní Vahou Prsní Svaly

Nejčastěji se posilovací stroje prodávají s nosností do 150 kg, zároveň seženete i stroje s nosností do 160 kg, případně až do 250 kg. Ty nejkvalitnější unesou až 400 kg . Velmi oblíbeným typem posilovacích strojů jsou rovněž závěsné systémy, které nám umožňují posilovat s vlastní vahou. Zařazení cviků s vlastní vahou dokáže nabourat tréninkový stereotyp a stagnaci. Využijete při něm totiž svaly, které tolik v posilovně nenamáháte, a díky tomu podpoříte zpevnění postavy. Kromě toho zapracujete na posílení středu těla, koordinaci a flexibilitě. Zapracujte na svých ramenou v pohodlí vašeho domova. Podíváme se společně na nejlepší cviky na ramena, které můžete dělat doma – takže už žádné výmluvy. Dejme se do toho. Svaly ramen. Ramenům se často říká delťáky (deltové svaly) a skládají se ze tří hlavních svalů – přední hlava, boční hlava a zadní hlava. Velké svalové partie tvoří zádové svaly, prsní svaly, stehna (kvadricepsy a hamstringy). Malé svalové partie tvoří biceps, triceps, ramena, předloktí, lýtka, břicho. U workoutu po většinou času trénuješ velké svalové partie, jelikož samotný shyb zapojuje do práce hned několik svalů najednou. QYzjN61.

cviky s vlastní vahou prsní svaly